Pyszne i zdrowe smoothie, które przyśpieszy Twój metabolizm, a dodatkowo zaspokoi mały głód i chęć na podjadanie pomiędzy posiłkami. Spora dawka błonnika wpłynie pozytywnie min. na lepsze funkcjonowanie przewodu pokarmowego, co również pomaga schudnąć.
1 duża porcja
Węglowodany 44 g
Tłuszcze 0,7 g
Białko 2,0 g
Kalorie 172
Ładunek glikemiczny 37
Składniki:
1/2 średniej łodygi selera naciowego ,
1 średni banan,
1 garść truskawek,
sok z cytryny - 1 łyżeczka
woda mineralna niegazowana- 100 ml,
1 łyżeczka miodu,
2 kostki lodu.
Wykonanie: Owoce umyj i obierz, a następnie zblenduj w blenderze kielichowym z wodą, sokiem z cytryny, miodem płynnym. Na koniec dodaj dwie kostki lodu i na na odpowiednim programie zblenduj całość.
Czy wiesz, że ....
Nać selera to dobre źródło wapnia. W 400 g porcji mamy go około 164 mg (norma dla dorosłego zdrowego człowieka to 1000 mg dziennie). Dla porównania woda wysokozmineralizowana w jednej szklance (250 ml) ma około 73 mg wapnia.
Potas i sód zawarte w selerze naciowym regulują gospodarkę wodną w organizmie. Dzięki temu można uznać jego liście za produkt sprzyjający usuwaniu nadmiaru wody z organizmu. Spożywanie selera naciowego pomoże regulować równowagę płynów w organizmie. Szczególnie polecany jest osobom z obrzękami oraz mającymi problemy ze stawami. Warzywo to przeciwdziała stanom zapalnym i zmniejsza ryzyko występowania opuchnięć. Dzięki zawartości m.in. potasu, magnezu i wapnia seler naciowy wpływa na prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego, a także zmniejsza ryzyko występowania nadciśnienia i kamicy nerkowej.